つなワタリ＠捨て身の「プロ無謀家」（@27watari）です。デビュー61年目の春を迎えた岩下志麻さんの日課がネット記事で紹介されていました。それによると毎日食べるのは、「豆腐ともずく」。おかげで白髪とは無縁なんだそうです。個人差もあるでしょうが、羨ましい話ですね。そこで今回は白髪予防＆白髪改善に役立つ食べ物を紹介していきます。
手軽に白髪予防＆白髪改善したい人……グレイヘアが人気とはいえ、やはり白髪をなんとかしたい人は多いと思います。かといってサプリを購入するのは……と思っている人も多いでしょう。ならば、まずは安価に日常の食生活から変えていくことをオススメします。
【目次】本記事の内容
＜はじめに＞食べ物で変わる！ 自分を変える！
自分を変える手段はさまざまあります。
その中でオススメなのが、
食べ物（食生活）です。
手軽に、安く、しかも美味しく変えることができるなんて幸せです。
でも、わかっていても意外とやらないんですよね。少なくとも私はそうです。
この変が凡人の限界というところでしょうか。
みなさんはどうですか？
昔のイチローのように朝カレーに徹するとか、一日に必ず口にするものを決めて実行していますか？
もし白髪が気になっているならば、これから紹介する「白髪予防＆白髪改善となる食べ物」を……毎日とは言いませんが、せめて週の半分は口にしてみてください。
変化が起きてくる可能性があると思います。
まずは、この記事を書くきっかけとなった岩下志麻さんのエピソードを紹介します。
「豆腐ともずくのおかげで、今も白髪染めいらずです」（岩下志麻）
ネットを見ていると岩下志麻さんの記事が出てきました。
タイトルは「岩下志麻78歳「今も白髪染め要らず」欠かさぬ日課を本人明かす」。
えっ？？ 岩下さんは78歳で黒髪なんですか？？
なかなか気になるタイトルです。
これです。
「岩下志麻78歳「今も白髪染め要らず」欠かさぬ日課を本人明かす」
https://archive.is/Q7Tt9
記事を読んでいると、なかなかの健康生活っぽいです。
「20年間、変わらぬ日課は朝起きてからの屈伸運動、お風呂に入る前のストレッチ体操や竹ふみも欠かせません。太極拳もこの10年間やっています。40歳を過ぎてからは、常に新しい役に挑戦したいと思っていますから、自分のやりたい役、企画を探すためアンテナを高くして、朝刊を読む際は本の新刊広告に必ず目を通し、興味があれば買いに行く。先日も気になる本があり1日で読んでしまったのですが、まだ書名は明かせません。主人公が私と同い年で面白く、演じてみたいと逡巡している最中です」
これは素晴らしいですね。
健康と好奇心が岩下さんの原動力なんでしょう。
さて、肝心の白髪対策です。
毎日食べるのは、豆腐ともずく。おかげで白髪とは無縁だと彼女は胸を張る。
「もずくは髪の毛に良いって聞きますし、今も白髪染め要らず。もともとご飯は割りとよく食べる方なんですが、この20年弱、体重の変化がまったくない。なんでなのか増えないんです」
出てきました！
豆腐ともずくです！
さぁ、みなさんも毎日食べましょう！
安いです。
豆腐ともずくは3パック100円程度で売られていますので、一日に50円程度で済んじゃいます。
月換算で1500円程度です！
マジで安いっっっっっ！
みなさん、試してみてください！
以上！
・・・と、これで終わってしまうのは味気ないですので、もう少し調べてみました。
白髪予防や白髪改善に効果があるとされている食べ物
豆腐ともずくを食べるだけでオッケーだと思いますが、苦手な人もいるかもしれませんね。
なので、他にも白髪予防や白髪改善に効果があるとされている食べ物を紹介しましょう。
調べてみると、だいたい4種類にわけることができます。
（1）たんぱく質関連の食べ物
大豆類（豆腐や納豆、豆類）
（2）亜鉛を豊富に含んだ食べ物
牡蠣、レバーなど
（3）チロシンを含んだ食べ物
チーズ、豆腐、納豆、バナナ
（4）ヨードを含んだ食べ物
ひじき、わかめ、のり、もずく
いかがですか？
この中から毎日食べられそうなモノをチョイスして試してみてください。
岩下さんが食べている豆腐にはたんぱく質とチロシンが、さらにもずくにはヨードが含まれています。
バッチリですね。
これで亜鉛のサプリを飲めば完璧かもしれません。
バナナが出てきたのは意外でした。
以前にはバナナの記事を書いていたのに、髪の毛に関して効果があるとは思っていませんでした。
たしかにバナナは万能食です。そのポテンシャルが気になる人は、下記の記事をご覧になってください。
ぜひ読んで欲しいバナナのパワーを紹介した記事
＜まとめ＞健康な髪をキープしたいなら食生活から！
日常の食生活から変えていくなんて、当たり前の話ですね。
でも、なかなかできないですよね。
そんなものです、人間だもの。。。
しかし！
バナナや豆腐、納豆、もずくなど……できるだけ常備することから始めてみてはいかがでしょうか？
この食べ物を常備することからはじめよう！
バナナ 豆腐 納豆 もずく チーズ
もし面倒ならば、タバコ数箱分で試すことができる白髪対策サプリ「黒椿」が個人的にはオススメです。
では！
私も気がつくと白髪だらけになってしまいました。白髪の原因は加齢？ 遺伝？ ストレス？ 改善方法は？ みんなはどうしてる？ そんなトピックスをまとめています。
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■【白髪予防に豆腐ともずく】岩下志麻78歳「白髪染めいらず」の食べ物
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