【マインドフル日記／シンドイ？　いや、楽しめ！　脳を騙せ！ | 2019年4月版（7日目）

つなワタリ＠捨て身の「プロ無謀家」（@27watari）です。一日5分の「書く瞑想」です。7日目です。「書く瞑想」といっても、完全にオリジナルなスタイルです。やっている方法を紹介しつつ、7日目の発見？を書き留めておきます。

マインドフル日記「書く瞑想」7日目

マインドフル日記「書く瞑想」をやってる時には、音楽を聴いています。

聴く音楽はさまざまですが、いまは映画『ピアノ・レッスン』のメインテーマを聴いています。マイケル・ナイマンです。

そして映画『トゥルー・ロマンス』のテーマ曲です。ハンス・ジマーです。

 

いい映画音楽はα波を促進させます。

 

聴き方は自由ですが、私は音やリズム、メロディーをイメージ化して、脳内の奥底に潜り「込んでいきます。

こどもの頃から音をイメージ化するのがクセなんです。

ちょっとわかりにくい表現ですね。ごめんなさい。

 

 

 

 

毎日の作業がシンドイ？　いや、楽しいだろ？　いや、楽しめ！

ブログを書くことに限らず、「毎日の作業はシンドイけど続けましょう！」みたいな話がよく出てきます。

たしかに習慣になっていないと、好きじゃないと、そもそも怠け心が強いと……シンドイのはわかります。

だけど、シンドイ思いをするのは、オススメしません。

 

どうせやるなら、楽しんだ方がいいです。

 

楽しめなくても、口角を上げるだけで楽しくなります。

楽しくなくても、楽しんでいる気分にするだけで楽しくなります。

 

努力はシンドイものじゃないんです。

努力ができるだけで、とっても楽しいものなんです。

 

そんなに簡単に気持ちのスイッチを切り替えるのは難しいと思います。

夢を実現するために過剰な負荷をかけてシンドイ思いをするのはわかります。

 

しかし、繰り返します。

 

努力はシンドイものじゃありません。

努力を楽しみましょう。

負荷（ストレス）を楽しみましょう。

楽しんでいるフリをして、脳を騙しましょう。

その方が気持ちよく生きられます。

ということで、今日の「書く瞑想」はオシマイ！

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