書く瞑想

【心が折れたら、何もしない】エネルギー充電して、復活を静かに待て | マインドフル日記(2019年5月版/13日目)

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【心が折れたら、何もしない】エネルギー充電して、復活を静かに待て | マインドフル日記(2019年5月版/13日目)

つなワタリ@捨て身の「プロ無謀家」(@27watariです。一日5分の「書く瞑想」です。2019年5月14日(火)です。今回で13回目です。思考の流れをメモ書きしているだけですが、何かの役に立ってくれれば。




マインドフル日記「書く瞑想」13日目

今日の「書く瞑想」は一瞬で終わらせます。

スピードも大事ですから。

 

 

 

心が折れそうなサインが出たらどうする?

私は心が折れそうになる時があります。

うつ病の入口にいるのかもしれませんし、うつ病にドップリとハマっているのかもしれません。

その辺は自分自身でもよくわかりません。そこを追求する気もありません。

いや、正確にはそこを追求すると危険な気がして避けているというのが事実です。

自分をうつ病と認めたくないという気持ちが働いているようです。

 

・ ・ ・

 

心が折れそうなサイン……それはいろいろあります。

 

例えば……

 

・普通のこと(洗顔など)ができなくなる
・「〜しなくちゃ」という気持ちだけが焦るってしまう
・気持ちや脳が焦るほど、身体は重く動かなくなる
・机や部屋は汚れ放題。10秒でできることすらできなくなる
・何もしないのに疲労感だけは増していく
・姿勢を正しく保つことができなくなる
・呼吸が浅くなる
・視界がボンヤリしてくる
・食欲も消える
・アテもなくスマホを眺めるだけになる
・自分勝手に落ち込んでいく
・自分を責めはじめる
・ネガティブなことに思考が支配される

 

いくらでも浮かんできます。

これ、サインというか、完全に心が折れていますよね(苦笑)。

 

何もしていないにもかかわらず、異常な疲労感だけが増していきます。

 

さらに……ふと気づくと「死にたい」とか「もうダメだ」なんて言葉を検索しています。

 

知ってましたか? 「死にたい」と検索すると、『こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556)』なんてものが出てきます。こんなとこにも「0570(ナビダイヤル)」が出てきますね。絶望的な気分になっている人からも搾取しようとする詐欺ダイヤルです。

参考:「0570(ナビダイヤル)」に電話するな! 詐欺同然の“搾取”有料通話サービス
https://27watari.com/0570-tel-ng-memo27

 

こんなとき、こんな状況になったとき、どうすればいいのでしょうか?

 

 

何もしないのに疲れていく、壊れていく

 

こうなると、脳内には「不幸」が充満します。

悪いことしか考えられなくなります。

これは、脳の風邪? 骨折? 病気?みたいなものです。

いわゆる、これが、うつ病(徴候?)ってやつなんでしょうね。

 

 

 

 

とにかく休め! 何もしないがベター

こんなときは、強制終了するしかありません。

休むんです。強制的に何も考えずに休みます。

思考をゼロにして、心と身体をゼロにします。

とことん強制的に何もしないことが効果的です。

単純に気分転換やリラックスのために出かけたりするのもダメです。

それでまた疲れてしまいますから。

 

だから、とことん休みます。休ませます。

 

なにもしない。あえて、なにもしない。

 

これがキモです。

しかし、これは意外と難しいです。気を抜くと、脳が悪いことを考え出すからです。

そんなときには呪文のように「何も考えない」「すべてストップだ」という言葉を繰り返します。そして、宇宙や自分の回りから「明るい気」を吸収するようにします。

 

 

 

 

エネルギーが充電されると、身体の奥から活力が湧いてくる

この「なにもしない」を意識的に続けていると、身体の奥から活力が湧いてきます。

そうんさればしめたものです。

あとは、湧いてくる活力に従って動くだけです。

動きすぎるとリバウンドとしてのダメージもありますが、プラスの気持ちが出てくれば、それが“呼び水”になってくれます。

そこに辿り着く時間は……個人差はあると思います。

半日で済む人いれば、一ヶ月かかる人もいるでしょう。

※ここで強引に何かをはじめる方法もありますが、かなり負担がかかってしまい、大きなリバウンドを引き起こすケースもあります。

 

 

 

うつ病は、完全放電状態といえるかも

うつ病は、バッテリーの完全放電状態と同じだと思います。

スマホや自動車のバッテリーを想像してください。バッテリーに電力がゼロになると、そのバッテリーを充電するために大きな負担がかかります。ヘタすれば再充電ができなくなります。

かといって身体の電池を交換することはできません。

だからこその充電です。

強制的に何もしないというのは、そういうことです。

もしも心が折れたと思ったら、勇気を持って何もしない選択をしてください。そしてエネルギー充電して、復活するのを静かに待つことです。

これが「書く瞑想」なのかわかりませんが、吐き出し瞑想でした。

では!

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