【即効！劇的解消！】二日酔い・吐き気をリセットさせる食べ物リスト

つなワタリ＠捨て身の「プロ無謀家」（@27watari）です。気をつけていても飲み過ぎて二日酔いで……となってしまうこともあります。だって、人間ですから。そんな二日酔い、吐き気、胃のムカムカを劇的に解消してくれる食べ物を紹介します。

「二日酔いで何も食べたくない！」は間違い！

二日酔いは苦しいです。何も食べたくなくなります。すごくわかります。

 

しかし！

 

食べないと、さらに胃に負担がかかってマイナスになります。

胃は空っぽでも胃酸は分泌されているので、胃の中が胃酸過多状態になってしまうからです。

二日酔いだからこそ、何か胃袋に入れましょう。

もちろんできるだけ胃に優しい食べ物をチョイスするのがベストです。

 

 

 

 

ダメージを受けた胃を優しくサポートしてくれる食べ物

胃を刺激せず、消化しやすい食べ物がベストです。具体的には下記の食べ物です。

 

○なによりも最優先なのが水分補給

二日酔いの朝にまずやってほしいのが、水分補給です。飲む際は、冷たい水ではなく、常温の水がオススメです。もしくは身体への吸収がいいスポーツドリンクなどです。

また、トマトジュースもビタミンやミネラルの補給やアルコールを体外に排出する手助けをするとするといわれています。

胃の状況にもよりますが、暖かい軽度の二日酔いならば、具を少なめにした味噌汁やスープもオススメです。

 

 

○豆腐の良質タンパク質が代謝＆解毒作用を高めてくれる

豆腐は胃に優しい食べ物の筆頭です。早めに吸収されやすい良質タンパク質が代謝＆解毒作用を高めてくれます。結果、二日酔いの回復となります。

 

 

○バナナをよく噛んで食べると、胃を保護する効果が

バナナをよく噛んで食べてください。バナナに含まれている「リン脂質」が胃の粘膜を優しく保護してくれます。もし固形物を食べたくない状況だったら、ジュースにしてもいいでしょう。

 

 

○ハチミツ＆トーストで回復力を高める

ハチミツには抗酸化物質や高濃度の果糖が含まれていますので、アルコール排出に有効です。ティースプーンに2〜3杯程度のハチミツを飲むだけでもかまいませんが、エネルギー補給のためにもトーストとセットで食べるのがベストです。言うまでもなく、普段よりもよく噛んで、できるだけ消化に負担がかからないようにしましょう。

 

 

○お粥や雑炊

普通のごはんを食べるよりも、やはり柔らかいお粥や雑炊の方が胃に負担がかかりません。

 

 

 

 

弱った胃をフォローする胃薬の助けを借りるのもアリ！

吐き気がキツイときなどは、胃薬の助けを借りることも重要です。とくにドリンクタイプが即効性が高いです。

個人的に効果が高いと実感している胃腸薬を紹介します。

 

○「ソルマックプラス」をトリプルで飲む！

ソルマックは1979年発売のロングセラーブランドです。

『W大鵬薬品工業 ソルマック胃腸液プラス』（画像をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

私はガッツリ飲む際には、ソルマックトリプルスタイルで飲み会に臨むことがあります。

飲む前に飲む、飲んだ後に飲み、翌朝に飲めば、かなり効き目あります。

イチオシです。

 

 

○「液キャベ」は安さと飲みやすさがウリ

「液キャベ」シリーズはかなり出ています。安いのから高いのまで4〜5種類あります。

私は安いのを多めに飲むスタイルをオススメします。

『Kowa 液キャベコーワＶ』（画像をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

 

 

 

食べてはいけない！　二日酔いを後押しする食べ物

あまり食べない方がいいのは、胃を刺激する食べ物だと認識しておいてください。具体的には下記のような食べ物です。

 

○カフェインを含む飲み物は、利尿作用があり逆効果

コーヒーなど、カフェインを含む飲み物は御法度です。カフェインは利尿作用があり、脱水症状を促進させてしまいます。もちろん「迎え酒」も逆効果の極みです。

 

 

○脂肪分が多い食べ物は、消化に時間がかかり逆効果

肉料理や揚げ物、スナック菓子といった脂肪分が多い食べ物は、消化に時間がかかります。胃酸も大量に分泌されることになります。結果、胃への負担が大きくなりますので避けましょう。

 

 

○酢の物などは、胃の粘膜を傷つける可能性がある

酢の物などは健康にはいいのでしょうが、弱った胃を刺激し、粘膜を傷つけてしまう可能性があります。ドレッシングやマヨネーズなどもできるだけ控えめに使うようにしましょう。

 

 

○柑橘系の果物は、クエン酸が刺激になりすぎる

爽やかな気分になろうとして柑橘系の果物を食べてしまいがちですが、この爽やかさの源となるクエン酸がクセ者です。クエン酸は胃を刺激し過ぎるので、過剰に胃酸が出てしまいます。疲れている胃をさらに疲れさせてしまいます。

 

賢くお酒は飲みましょう。楽しみましょう。

では！

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