10歳若返る!健康法

イキイキな表情で若返る! 「舌回し」の顔痩せ効果がスゴイ

投稿日:2017-06-03 更新日:

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理想の人生を送るためには、やはり身体が資本。いくら健康に気を遣っても、病気になるときには病気になっちゃうけど、それはそれ! 輝きながら夢を追い続けるために自分がやっている健康ライフハック、気になる情報等を紹介します。
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イキイキな表情で若返る! 「舌回し」の顔痩せ効果がスゴイ


「舌回し」は即効性が高い! 私が実感した効果

「舌回し」は侮れないと思います。

テレビを見るとき、移動の際に、お風呂に入っているときなど、ちょっとした隙間時間になってみることをオススメします。

私は朝の段階でやるようにしています。真剣にやると、意外と意識が舌に集中してしまうので、考えながらやるのは適さないように感じられます。

劇的な効果は個体差によって異なるでしょうが、口内運動は手間がかからないので、習慣化させてほしいです。

<私が感じた効果>
・顔のむくみ解消
・ほうれい線の解消

他にも「二重あごの解消」「顔のゆがみの改善」「シミ・しわの予防改善」などに効果があるようですが、そこまでの効果は実感できていません。

「舌回し」をすると、頬や舌、喉部分まで心地良い疲労感が残ります。口まわりの筋肉の鍛練や血行促進にもつながっているように感じられます。

 

 

効果的な「舌回し」のやり方とコツ

「舌回し」のやり方は簡単です。下記のような形で私はやっています。

・口を閉じた状態で歯肉に沿って、できる限り舌を伸ばしながら回す
・右回り・左回りを各20〜30回
・回すスピードは気にしない

基本はこれだけです。やってみるとわかりますが、意外とすぐに舌が疲れてきます。

同時に唾液の分泌を活発化させてくれます。唾液はすごく大事な存在なので、副産物として嬉しいところです。

回すスピードに関しては素早く動かしても、ゆっくり動かしてもいいと思います。単調な運動ですから、やっていると飽きてきます。私はその日の気分によってスピードを変えています。

早く回すときは回数を多めに、ゆっくりのときには回数少なめにしていますが、あくまで自分の感覚に任せています。

 

 

+αの口元エクササイズで、さらにリフレッシュ

「舌回し」以外にも効果的な口内運動があります。あまり数を増やしても継続できないので、私はやっていません。しかし、顔をリフレッシュさせたい人は、以下のようなエクササイズも追加してみてはいかがでしょう。

・アヒル口体操
開発者?の富田大輔さんのトレーニング方法はかなり細かいです。気になる方は著作やyou tubeをチェックしてみてください。唇に力を入れ、舌の位置を意識することで英語の発音も良くなるようです。もちろん顔表情も良くなるでしょう。

 

・唇ブルブル運動
リップロールってやつですね。ボイストレーニングで使われることが多いです。これに合わせて舌ブルブル(タングトリル)なんてのもあります。歌好きな人ならば、簡単にできちゃうような気がします。私は得意です。

書いていて思いましたが、本格的なボイストレーニングをやった方が健康に良さそうですよね。

 

・舌先丸め
舌をU字型に丸めるだけです。遺伝でできる人とできない人がいるという話を聞いたことがありますが、実際はどうなんでしょうか。私は舌を喉の方に巻き返す?運動もやったりしてます。

 

 

舌は健康のバロメーター

舌は健康のバロメーターとも言われています。

舌には血管が多く集まっています。粘膜が薄いために血液や体液の状態を知るにはうってつけです。いくつか舌の状態から伺える健康状態のサインを紹介します。

・舌の周りが歯形で「凸凹」がついている
衣装や腎臓が弱っているサイン。

・舌に「亀裂」が入っている
水分が足りていないサイン。

・舌の色が白っぽい
貧血気味、血行不順のサイン。

・舌の色が紫っぽい
血行障害のサイン。

・舌苔が多い
胃腸が弱っているサイン。

・舌苔が黄色い
体力が落ちているサイン。

 

検索したら面白い画像があったので貼っておきます。

舌の健康バロメーター
舌の状態 健康バロメーター

 

 

舌の領域
舌の領域  健康

 

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