こんにちは！ つなワタリ＠捨て身の「プロ無謀家」（@27watari）です。
最近は梅雨のせいなのか、体調など、もろもろがピリッとしていません
そんな不調気味なときに私が意識しているのが「姿勢と深呼吸」です。
その意識をツイートしたものがコレです。
【深呼吸で免疫力＆能力アップ】
座ってままでもOK！ 深呼吸を意識することで自分をパワーアップ＆リフレッシュ！✅ 背筋を伸ばして正しいで姿勢
✅ 口から息をゆっくり吐き出す
✅ 鼻から吸う私はこれを基本にしています。
つい忘れるので、深呼吸クラブを作って意識します☺️#深呼吸クラブ
— つなワタリ🔥プロ無謀家⚡️高熱量＆創造的に鬼作業⭐️ (@27watari) 2019年7月3日
念のために文字だけ抽出しておきます。
【深呼吸で免疫力＆能力アップ】
座ってままでもOK！ 深呼吸を意識することで自分をパワーアップ＆リフレッシュ！
✅ 背筋を伸ばして正しいで姿勢
✅ 口から息をゆっくり吐き出す
✅ 鼻から吸う私はこれを基本にしています。
つい忘れるので、深呼吸クラブを作って意識します☺️
#深呼吸クラブ
そこで今回は、正しい姿勢＆深呼吸の効能解説、さらに「深呼吸クラブ」の参加者募集、呼吸活性化アイテムの紹介などを記事にまとめることにしました。
【目次】本記事の内容
正しい姿勢こそ、真っ直ぐ生きる基本となる
胸を張って、背筋をピシッと伸ばし、姿勢を正すと、身体がピリッとします。
緊張感がグッとアップします。
大事なポイントは、脳天を宇宙と直結させるイメージを持つことです。
この広い視点からのイメージ作りって、とっても大事だと考えています。それだけで意識のスケールが大きくなります。場合によっては、宇宙の意識を感じるようになれます。
深呼吸のポイントは、口から息をゆっくり吐き出すこと
姿勢を正したら、深い腹式呼吸で新鮮な空気を取り入れましょう。
とはいえ、深い腹式呼吸といわれても、「？？？」な人も多いと思います。
私もそうです。
考えすぎると、「そもそも呼吸ってどうするんだっけ？」「どの方法が正しいんだっけ？」となってしまいます。
なので、私はシンプルに「口から息をゆっくり吐き出すこと」だけを実践しています。
この時に下腹をへこましても、そのままでもかまいません。
とにかく体内の空気を全部絞り出すようなイメージで息を吐くだけです。
とことん吐きます。
私の場合は、できるだけゆっくり細く長く吐き出すようにしています。それは、勢いよく吐くと疲れてしまうからです。
ただ、ヒクソンの「火の呼吸？」でしたっけ？ わりと激しい呼吸法なんかもあります。その辺の判断は各自におまかせします。
繰り返しますが、私の場合は机に座りながらやるような、
日常でできる“ながら深呼吸”が基本です。
なので、負担を軽くするようにしています。
吐いたら、あとは吸うだけ。吸うのは鼻で！
息を吸うのは、鼻が基本です。
鼻はろ過装置でもありますから、自然の摂理にかなっています。
これもさまざまな考え方がありますが、私は口で吸うのは極力避けた方がいいという考えです。
深呼吸の上級者は、細胞たちをイメージする
ここからは深呼吸の上級者スタイルです。
これをやっている人は少ないと思いますが、私は気かついたらやるようにしています。
それは……
イメージすることです！
深呼吸することで全身に酸素が行き渡り、細胞たちが喜んでいるイメージを浮かべます。
そうすると、さらに心身がパワーアップしてきます。
身体が活性化して、免疫力もアップしていきます。
イメージすることは非常に大切です。
「深呼吸クラブ」を作った理由
これを機会に、「深呼吸クラブ」を作りました。
ツイッターでハッシュタグ「#深呼吸クラブ」をつけてツイートするだけです。
なぜこんなものを作ったのか？
それは……
だって……
私は決めたことをすぐ忘れるからです（恥）。
私は呼吸がそもそも浅いです。
「無呼吸状態じゃないの？」と自分で感じるほどに呼吸が浅いです。
それがクセになっています。
だから、「#深呼吸クラブ」によって、忘却に待ったをかけようというわけです。
実際、ツイッターで「深呼吸」を検索すると、けっこう似たようにつぶやいている人がいらっしゃいます。
ぜひ「#深呼吸クラブ」の輪を広げていきたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
＜補足情報＞呼吸を強化！補助アイテムがこんなにあるなんて！
アマゾンで「呼吸」と調べてみると、「呼吸補助アイテム」が山ほど出てきて驚きました。呼吸法の本もたくさん出ています。呼吸強化って関心が高いようですね。あらためてビックリしました。
いくつか人気っぽいアイテムを紹介します。
＜番外編＞お風呂で呼吸を意識し、脳を活性化させる！
深呼吸の流れということで、番外編のテクニックをご紹介します。
それは……
お風呂で呼吸を意識すること！
お風呂に入ったときに湯船に頭を沈めてみてください。
当然、苦しくなってくるはずです。
そこで呼吸の偉大さを実感することができます。さらに脳が刺激され活性化されることで、思考が充実させることができます。
※注意……やりすぎると逆効果になりますので、ほどほどに（苦笑）。
＜関連＞ほかの健康関係の記事です
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【デスクワーク改善生活（後半）】画期的提案!? イスに座った“ふくらはぎ運動（筋ポンプ作用）”で、やる気アップ＆健康増進！
では、深呼吸でパワーアップしていきましょう！
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