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【プチ断食】怠けた精神と肉体に喝! デトックス! 精力回復! | 書く瞑想(2020年3月22〜23日版)

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【プチ断食】怠けた精神と肉体に喝! デトックス! 精力回復! | 書く瞑想(2020年3月22〜23日版)

つなワタリ@捨て身の「プロ無謀家」(@27watariです。不定期で更新する「書く瞑想」です。今日は3月22〜23日の振り返りです。書く内容は「一日の中で起きたポジティブなこと」です。一応、制限時間は5分! 実際には10分以上かかっています。そりゃそうですよね。5分で1000字とか書けない笑。

タイトル画像のイラストは「大仏ガールズ三姉妹」の三女。不定期連載で4コマ漫画やってます! マジで応援してくださいね。私も精一杯やります!

 




 

こ ん な 人 に 読 ん で も ら い た い

こんな人に役立てばうれしいです

怠けきってしまった人……ちょっと仕事がピンチです。しかし、シッカリ対応できてません。精神と肉体が完全に怠けきってしまったようです。そこでプチ断食を発動させました。今日はそんな話を簡単に。

 

断食は慎重にやってください。私は何も考えずにやってますけど汗(2020年3月22〜23日)

 

私は子どもの頃から体重をコントロールするのが得意?だったようです。

1ヶ月に10キロとかわりと平気で落としたりしていました。

 

体重コントロールの基本は、

 

 

食べないこと。

 

 

これ、一般的には……ダメな方法ですね。

 

しかし、私は食べない(水とかコーヒーは飲む)のが平気なんです。

ファスティング道場みたいに緻密にやったりしません。回復食とかも気にしません。

個人差はありますが、こういうやり方は悪い例だと思われます。

 

 

そういうわけで理想的な断食のルールを簡単に書いておきます。

 

<理想的な断食のルール>
(1)事前のプレ断食が必要(食事量を2〜3割減らす)
(2)断食中は無理しない(水分補給・軽食補給もアリ)
(3)断食後は回復食を意識(消化器官への配慮)
※子ども、疾患がある人、虚弱体質な人はNG
※好転反応にデリケートにならない

 

ちょっとザックリですけど、要するに急な変化は体に悪いよ! ってことではあります。

さ、そして断食の効能について簡単に書いておきます。

 



 

断食によって脳がクリアになる理由

断食すると、ハングリー精神が際立ってきます。

これ、身体のメカニズム的に理由があります。

 

 

脳のガソリンは

ブドウ糖です。

 

 

断食をすると、ブドウ糖がゼロ状態となってしまいます。

 

ここでブドウ糖の代用品として「ケトン体」が消費されるようになります。この「ケトン体」というのは脂肪から作られます。

 

要するに食べないと痩せるというのは、こういうことです。

そして余計な脂肪を燃焼させることで、全身の状態がクリアになっていくわけです。

デトックスですね。

さらに精力増進にもなりますよ!!

なるほど! って感じですよね!

 

 

 

もっとも簡単な断食方法がある!

 

最後にもっとも簡単な断食方法を紹介します。

 

ま、私がずっとやってきていることですけど笑。繰り返しますが、個人差はありますので、鵜呑みにはしないでください。自分の身体と話し合ってくださいね。

 

 

では、紹介。

 

 

もっとも簡単な断食方法とは……。

 

 

 

お腹がグ〜と鳴り出すまで

食べない!

 

 

これです。

身体のシグナル優先ってことです。

 

はい、ここで「書く瞑想」はカットアウト!

 

では、進捗状況報告を簡単にっ!

<つなワタリ挑戦・進捗状況>
(1)板タブに慣れる→アプリに慣れる→→13%
(2)オリキャラグッズ販売→05%
(3)2〜4コマ漫画を3本→→05%
(4)絵本発信→→→→→→→03%
(5)LINEスタンプ発売→→→10%
(6)春までに200記事(1000記事達成)→13%
(7)YouTube10本アップ→→00%
(8)プログラミングアプリ10本作る→→→→00%
(9)フォロワー1.5万人→→13%
(10)マネタイズ発動(マネタイズ記事5本)→→05%
※%の数値は感覚によるものです笑 若干の数値変動は、コツコツの体感数値です。

 

まったく進歩ないですけど、仕事は頑張ったからオッケーってことで。

では、3月22〜23日分の「書く瞑想」終了。ここまでっ!!!!

 



 

断食は大人気! アマゾンでベストセラーの断食本を紹介!

調べてみると、断食は大人気のようですね。

 

アマゾンでベストセラーの断食本を何冊か紹介しておきますね。

 

『奇跡が起こる半日断食』(甲田光雄 著)

 

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半日断食とは朝食を抜くだけの断食です。科学的根拠や研究成果も多数紹介されているので、信頼祭の高い一冊です。

 

 

『「空腹」こそ最強のクスリ 』(青木 厚 著)

 

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ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた「半日断食」 です。具体的には、1日16時間食べないだけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去されていくそうです。

 

 

『3日食べなきゃ、7割治る』(船瀬俊介 著)

 

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江戸時代は一日2食が当たり前だったようです。明治維新後に食生活が欧米化するわけですが、いろいろと考えさせられる一冊です。

つか、Kindle版だと無料のようです(期間限定?)。無料ならば読まなきゃソンソン笑

 

 

では!

 

 

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