10歳若返る!健康法

【デスクワーク改善生活(前半)】正しい姿勢でイスに座り、適度の運動を加えるのがベスト?

投稿日:

Pocket

【デスクワーク改善生活(前半)】正しい姿勢でイスに座り、適度の運動を加えるのがベスト?

やる気が起きない! 気持ちが停滞する理由は、悪いデスクワーク習慣のせい?

どうしてもピリッとこない状態ってありますよね。

やる気が湧いてこないというか、緊張感に欠けるというか、どうしようもない停滞感&閉塞感に襲われるような感覚です。

非常に悩ましいです。

 

【デスクワーク改善生活(前半)】正しい姿勢でイスに座り、適度の運動を加えるのがベスト?

悩ましいときには、自分自身と向き合ってみることが大切です。時間はかかりますが、身体の声に耳を傾けてみてください。何か発見があるはずです

 

原因はさまざま考えられますが、自分の生活を振り返って検証してみました。

結果として行き着いたのが、デスクワークの悪習慣による弊害です。

どうしても座り作業が多いので、しかも長年デスクワークを続けてきているせいもあり、身体のポテンシャルが下がってきたんじゃないかと仮説を立てて調べてみました。

 

 

 

座りっぱなしはリスクだらけ! 大前提としての身体への悪影響

座りすぎは健康に良くないと一般的に言われています。

 

ザッと健康リスクをリストアップしてみましょう。

・代謝機能への悪影響
・脚の筋肉の衰え
・血流の悪化による狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などのリスク向上
・4時間以上座っていると、肺がん発症率アップ
・腸への負担による抗酸化作用低下
・腰痛の元凶
・首への負担
・すい臓のインスリン生成過多による糖尿病の可能性
・死亡リスクアップ
・1時間座ると寿命が22分縮む
・染色体を保護するテロメアが短くなる
・悪玉コレステロールの増加
・骨量の低下
・1時間の座位で血管の機能が50%低下
・喫煙よりも座りっぱなしは危険
・1日3時間以上座らなければ、平均寿命は2年伸びる
・長時間座ることは、死をもたらす行動
・体重増加
・脳機能の低下

 

どうですか?

 

【デスクワーク改善生活(前半)】正しい姿勢でイスに座り、適度の運動を加えるのがベスト?

座ることに関しては、いいことって全然出てきません。座禅とかも良くないんでしょうか。座禅はもしかして何かを麻痺させる効果があるのかもしれません

 

いいことが出てきません……。

 

まったく出てきません……。

 

基本的に座ることは身体に良くないようですね。変えようのない事実のようです。

 

 

 

そもそも“人間の身体は動くために設計されている”

「TED-Ed」で、Murat Dalkilinc(ムラート・ダルクルンチュ) 氏は“人間の身体は動くために設計されている”と解説しています。

氏は身体にとってのご褒美は動くことであり、静止状態は身体に良くない行為だと説明しています。

映像では、いかに座ることが身体にとってストレスになっているかをわかりやすく説明しています。

長時間座ることで、脳の機能は低下し、成人病を引き起こすと警笛を鳴らしています。

なるほど。

そこで行き着いたのは、下記となります。

 

 



 

 

正しい姿勢&適度の運動のセットでポテンシャルを維持するのがベストなのか?

結局、一般的に言われているような「適度の運動」を挟み込みながら「正しい姿勢でデスワークする」のがベストだと行き着きました。

姿勢を正しくキープすることは非常に大切ですが、いくら姿勢を良くしても、それは膠着と変わりません。

そもそも論として座ること自体がマイナスなわけなので、1時間程度の間隔で1度席を立ち、軽く身体を動かすのがいいわけです。

正しい姿勢のポイントは下記になります。
・イス座面の奥まで深く腰かける
・背もたれには軽く寄りかかる程度
・肩甲骨と首の置き方に気を配る
・猫背にならない

 

正しい姿勢に関しては以前にも記事を書いたことがありますので、もしよろしければお読みください。

 

肩甲骨と首の置き方について書いたのがこれです。

正しい姿勢で体幹を鍛える! 簡単トレーニングで好印象アップ

 

猫背の弊害と身体を一本の筒に見立てて考えた記事がコレです。

猫背で老いが加速する! 胸を張れ! 背骨を伸ばせ! 姿勢を正せば人生が激変する

 

しかし!

 

う〜ん……。

なんかシックリきません。

モヤモヤした気持ちが晴れません。

 

【デスクワーク改善生活(前半)】正しい姿勢でイスに座り、適度の運動を加えるのがベスト?

モヤモヤした気持ちは、徹底的に向かうことにしています。そこでモヤモヤを晴らせれば、それは自分の思考として血肉となりますから

 

現実的に考えた場合、「正しい姿勢&適度の運動のセット」でデスクワークができる人は限られてしまいます。

実際に会社勤めされている人にとっては、そうそう運動をするわけにもいきません。

個人商店の人だって、集中しているとノンストップで数時間も作業してしまいます。

そこで、何かいい方法がないかと調べてみました。

 

そして、ついに見つけました!

 

 

提案! 「筋ポンプ作用」を意識してイスに座る!

調べて、ある程度自分でもやってみた結果、効果的なイスの座り方を見つけました。

それは「筋ポンプ作用」を意識したやる気アップ&健康増進するイスの座り方です。

「筋ポンプ作用」って聞き慣れない言葉だと思います。

その辺の説明も含めて、後半で現段階での究極のイス座り方を提案させていただきます。

ぜひご覧になってください。

こちらです。

 

【デスクワーク改善生活(後半)】画期的提案!? イスに座った“ふくらはぎ運動(筋ポンプ作用)”で、やる気アップ&健康増進!

 

 

wordpressやるなら
エックスサーバーがオススメ!

このサイトはスタート時より「wordpress × エックスサーバー」によって運営しております。他のサーバーとも契約をして別サイトを構築しておりますが、エックスサーバーの使い勝手がイチバンです。セキュリティ、サポートに満足しております。しかも低コストです。利用者が多いので情報がネットに多いことも助かります。

詳細は下記ボタンより

 

-10歳若返る!健康法
-, , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

無性に身体が欲しがった食べ物で、不足している栄養素がわかる!

【すし屋の玉子サンド@南阿佐ヶ谷「寶寿司」】無性に食べたい理由は?

つなワタリ@捨て身の「プロ無謀家」(@27watari)です。地元のすし屋さんの「玉子サンド」が気になっています。4日だけの限定メニューで猛烈に行きたいんですが、結局は行かないままで終わってしまいそう …

舌は健康のバロメーター

イキイキな表情で若返る! 「舌回し」の顔痩せ効果がスゴイ

理想の人生を送るためには、やはり身体が資本。いくら健康に気を遣っても、病気になるときには病気になっちゃうけど、それはそれ! 輝きながら夢を追い続けるために自分がやっている健康ライフハック、気になる情報 …

【スピリルナ普及会「スピリルナ100%」】私のリピートサプリはコレ!購入日は月初め1日

【スピリルナ普及会】私のリピートサプリはコレ!購入日は月初め1日

つなワタリ@捨て身の「プロ無謀家」(@27watari)です。みなさんは常に飲んでいるサプリってありますか? 私は割とサプリ好きなんですが、ずっと飲み続けているサプリはスピリルナ普及会の「スピリルナ1 …

黄ばんだ歯を真っ白に! 酸化チタン・光触媒ホワイトニングが話題

黄ばんだ歯を真っ白に! 酸化チタン・光触媒ホワイトニングが話題

白い歯は憧れだと思います。キレイな白い歯並びは、印象も全然変わってきます。歯のクリーニングはしておいた方が絶対にいいです。 理想は歯医者さんで歯並び矯正もふくめてケアするのがベストですが、なかなか時間 …

【バナナは最強食材!?】1日1本で健康パワーアップ!食べ過ぎには注意!

【バナナは最強食材!?】1日1本で健康パワーアップ!食べ過ぎには注意!

つなワタリ@捨て身の「プロ無謀家」(@27watari)です。バナナ好きですか? 日常的に食べていますか? 今回は最強食材のひとつ、バナナの紹介です。バナナは万能食ですが、注意点もあります。その効能 …

関連コンテンツ

サイト内検索はこちらから↓

サイト内検索はこちら

アマゾンセール

80%オフも! 日替わり! 売り切れ次第終了! 掘り出し物ザクザク! 最新Amazonセール情報 ↓

同カテゴリーの人気記事

「同カテゴリーの人気記事」はこちら ↓

「ブルボン最高党」結党! ルマンド、アルフォート、エリーゼ……国民的お菓子メーカー、ブルボン最高!

つなワタリです。どうぞよろしくお願いいたします。 


LINE友だち追加

肩書きは「エディトリアル・アーティスト」&捨て身の高熱量「プロ無謀家」。集めて、編んで、外に発信することが生業。文章、映像、写真、イベント、コミュニケーションなどを活用しながら編み、考えていることを掘り下げて伝えていきたいと思っています。また、自分に負荷を与えるのが好きな性質を利用して、「プロ無謀家」として獣道を切り開きたいと思っています。

サイトタイトルの『インテリジェンス・ライフ』は「intelligence for good life」の略。生きた情報(インフォメーションではなくインテリジェンス)を大切にしたいという願望からつけました。

>>>プロフィール詳細

>>>お問い合わせ

>>>What’s New

>>>ウィッシュ☆ネットワーク|相談・共有・情報交換掲示板

70代のLINEスタンプおじいちゃん auブックパス DL market goodkeyword Google トレンド LINEスタンプを作る SEOチェキ Yahoo!知恵袋 Youtuber・Nik Strange “ サツマイモのコリアンダーソースがけ ” “ シュリンプの焼き串 ” “ ズッキーニとチキンのケバブ ” “ バラエティに富んだオリジナルソース ” 「つなワタリ×LINEスタンプ」宣言 「リラックまん(チョコレート味)」 「リラックマ」をモチーフにした和菓子 『キン肉マン』&『男塾』のスピンオフ お酒が飲めない、飲まない日本の有名人 アクセスSEO対策ツールズ アクセスジャパン オススメ有料&無料wordpressテーマ コピー防止は、さほど防止できない サブドメインとサブディレクトリ ネットショップ/セール情報 パワーランクチェックツール ビジネスホテル「ドーミーイン」 ビル・ゲイツが語った「人生で大切な11のルール」 ポンポコラーメン ルッソ兄弟 七ヶ宿ダム湖カレー 創作物はコミュニケーションツール 大川ダム&資料館 岩本三千代 愛知県西三河地方 有料wordpressテーマ 格安予約サイト『一休.com』 楽天市場ダイヤモンドジュエリー「Ladia(ラディア)」 源流ポッチョン 無料wordpressテーマ 無料漫画サービス 豊橋市(東三河) 超お得なティファニー風ダイヤモンドジュエリー 超多機能プラグイン「Shortcodes Ultimate」 道の駅七ヶ宿 電脳マヴォ
2019年12月
« 11月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
スポンサーリンク