水の魅力

【一日に必要な水分摂取量】年齢? 体重? 生活内容? 決める方法は?

投稿日:2018-05-31 更新日:

Pocket

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。
—————————————–

【一日に必要な水分摂取量】年齢? 体重? 生活内容? 決める方法は?

一日に水をどれくらい飲めばいいのか? その判断基準は?

一日に必要な水分摂取量の判断基準はさまざまな説があります。一概にコレがベストとはいえない状況です。

ただ、一般的に成人の摂取量は2.5リットルを基本と考えるのがいいようです。

運動量が多い人はそれだけ水分の消費量が増えますので、比例して多めに摂取する形となります。

大事なことは、摂取した水分は尿などで調整されているということです。

排尿が少なめの人は、水分が不足気味の可能性があります。

もしも喉が渇くことが多い人は、身体が水分を欲している証拠ですので、できるだけ水分を摂るようにしてください。

 

 

 

身体を動かしてなくても1リットルの水分は排出される

汗や尿などはわかりやすいですが、人間は呼吸や皮膚からの自然蒸発で水分を排出しています。その量は1リットルともいわれています。

寝ている間にも水分は排出されてしまうので、起きがけにコップ一杯の水を飲むがいいとされているのは、そんなことが理由です。

 

 

 

水分を摂りすぎるのは危険! 「水中毒」を知っている?

水分は摂れば摂るほどいいわけではありません。

過剰に摂ると、「水中毒」を引き起こす危険性が出てきます。

「水中毒」は水分の摂りすぎて体液が薄まってしまう病気です。水分過剰となると、頭痛や吐き気、嘔吐などの症状に見舞われます。

また、正常な腎臓は一日に10リットルもの水分を排泄できるはずなので、水中毒になった人は腎機能の低下を疑う必要もあります。

また、水分を摂りすぎることで身体が冷えてしまう恐れもあります。

 

 

 

「冷水」と「白湯」はどっちがいい?

身体を冷やさないためにも「白湯」の方がいいと考える人は多いと思いますが、専門家の間でも意見が分かれているようです。

実際には「冷水」と「白湯」は、どちらも効果は同じだという専門家もいます。

水を沸騰させることで水分粒子が不均一なり、そのために細胞が水分を取り込みにくくなり、身体に害を与えるという説を唱えている人もいます。

何が正しいのかはわかりませんので、自己判断で摂取するしかないようです。

では!

<水にまつわる関連記事>
【水のことわざ・格言・名言一覧】世界中に無数にある水に関係した言葉
【水の神々たち一覧】世界中にはさまざまな水の神たちがいる
【親子で一緒に水道博士!】水道局の施設見学のチャンスもあり!
【水商売の由来は?】呼び名になった理由は諸説あった
【人間の身体の50〜75%は水】年代によって水分量はどう変化するのか?
【一日に必要な水分摂取量】年齢? 体重? 生活内容? 決める方法は?
【世界の人魚たち】素敵なファンタジーだと思ったら大間違い!
【水の記念日】毎年8月1日は「水の日」、1〜7日は「水の週間」 世界では?
【山種美術館・企画展「水を描く」】広重の雨、玉堂の清流、土牛のうずしお

 

<水にまつわる全国の関連施設
【2018年版・水に関する博物館・資料館(全国一覧)】楽しみながら水の造詣を深めよう
【2018年3月18日リニューアル】札幌市下水道科学館はバーチャル体験が魅力
【1948年のアイオン台風を風化させない!】北上川学習交流館・あいぽーとの強い想い
【宮城県最大の水がめ「七ヶ宿ダム」の伝承】七ヶ宿町水と歴史の館
【ダム内の操作室見学も可能】ダムのすべてがわかる!大川ダム&資料館
【水道100年の歴史がギュッと詰まっている】秋田市上下水道局「水の学習館」
【ボトルドウォーター「ごくり◇きらり せんだい」が人気】青葉区にある仙台市水道記念館
【川に関するアミューズメントが大充実!】埼玉県立川の博物館「かわはく」
【城の天守閣がそびえ立つ!】千葉県立関宿城博物館では河川の歴史が学べる
【水を再発見できる科学館】東京都水の科学館 TOKYO WATER SCIENCE MUSEUM
【荒川流域の人と情報の交流拠点】荒川知水資料館(通称:アモア)
【小平市民の最終兵器!?】下水道に突入できる「ふれあい下水道館」
【キッザニアにも負けてない!】仕事体験ができる「東京都虹の下水道館」
【日本最初の広域水道】水道発祥の地にある「神奈川県水道記念館」
【近代水道創設の地】横浜水道記念館「水道と市民のふれあいの場」
【2017年年6月オープン】完全予約制・川崎市「水とかがやく未来館」
【巨大な水道タンクがお出迎え】昭和初期の雰囲気が漂う「前橋市水道資料館」(休館中)
【美しいレトロモダンな建物】桐生市の近代化遺産「水道山記念館」

 

 

 

↓私はこんなヤツです。
【アクセスアップ発信術/2018年版】ブログで共感者を集める9つの決め手
「よかったらツイッターのフォロー、応援よろしくお願いいたします☆」

 

スポンサーリンク



 

お仕事ご依頼、ブログのご感想などはメールでどうぞ。

 

つなワタリ
紙媒体(チラシ・パンフレット・チラシ・書籍・雑誌)の企画・編集・DTP・デザインから印刷物納品まで、関東圏内でのスチール撮影(プロフィール写真・イベント撮影・ライブ記録・レタッチ・定点映像記録撮影/1時間10,000円〜要相談)、WEBメディア掲載サポート(企画・編集・SEOライティング・取材・撮影)、オリジナル小説や企画作品の原稿執筆(プロットからの制作可能)、イベント運営(企画・サポート)などのお手伝いをいたします。下記からお気軽にお問い合わせください。

<特に下記の経験値が高い>
・スーパー特急チラシデザイン
・人物取材全般(オールジャンルが基本だが、より人間に迫るドキュメント系)
・地域活動文化(ボランティア、NPO関連)、草の根アートに精通(20年ほどの経験値)
・50〜2000人規模程度のイベントプロデュース

>> お問い合わせする

>> 会社サイトはこちら

 

-水の魅力
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

【2018年3月18日リニューアル】札幌市下水道科学館はバーチャル体験が魅力

【2018年3月18日リニューアル】札幌市下水道科学館はバーチャル体験が魅力

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。 ———&#8212 …

【荒川流域の人と情報の交流拠点】荒川知水資料館(通称:アモア)

【荒川流域の人と情報の交流拠点】荒川知水資料館(通称:アモア)

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。 ———&#8212 …

【年2回のイベントが大人気】札幌市水道記念館は充実の体験型ミュージアム

【年2回のイベントが大人気】札幌市水道記念館は充実の体験型ミュージアム

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。 ———&#8212 …

【2017年年6月オープン】完全予約制・川崎市「水とかがやく未来館」

【2017年年6月オープン】完全予約制・川崎市「水とかがやく未来館」

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。 ———&#8212 …

【城の天守閣がそびえ立つ!】千葉県立関宿城博物館では河川の歴史が学べる

【城の天守閣がそびえ立つ!】千葉県立関宿城博物館では河川の歴史が学べる

昔、火や水について関心を持って調べていた時期がありました。私は非常に水への関心が強いです。不定期ながら水に関するあらゆることをまとめていきます。 ———&#8212 …

関連コンテンツ

サイト内検索はこちらから↓

サイト内検索はこちら

80%オフも! 日替わり! 売り切れ次第終了! 掘り出し物ザクザク! 最新Amazonセール情報 ↓

つなワタリです。どうぞよろしくお願いいたします。 


LINE友だち追加

肩書きは「エディトリアル・アーティスト」&捨て身の高熱量「プロ無謀家」。集めて、編んで、外に発信することが生業。文章、映像、写真、イベント、コミュニケーションなどを活用しながら編み、考えていることを掘り下げて伝えていきたいと思っています。また、自分に負荷を与えるのが好きな性質を利用して、「プロ無謀家」として獣道を切り開きたいと思っています。

サイトタイトルの『インテリジェンス・ライフ』は「intelligence for good life」の略。生きた情報(インフォメーションではなくインテリジェンス)を大切にしたいという願望からつけました。

>>>プロフィール詳細

>>>お問い合わせ

>>>What’s New

>>>ウィッシュ☆ネットワーク|相談・共有・情報交換掲示板

2018年12月
« 11月    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
スポンサーリンク