■心のつぶやき

もうダメだ……諦めるか、死ぬ気になるか、堪えるか。最善の手でダメを潰せ!

投稿日:2018-02-12 更新日:

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“ダメだと思う”のは、ほんの一時の感情的な思考だと心得よ

死にたくなる時がある。
逃げ出したくなる時がある。

逃げたくても逃げられないほどに
追い詰められた時。
どうしようもない袋小路にハマった時。
絶体絶命の時。

このブログに辿り着いた人は、
そんな状況に追い込まれているだろう。

 

もうダメだと思ったら、
どうすればいいのか?

 

まずは “ ダメだと思う ” ことについて。

これは

 

ほんの一時の感情的な思考にすぎない。

 

この事実を冷静に受け止めてほしい。

悪い状況に置かれた際に
湧き上がってくる感情的思考は、
自分をマイナスな状況に導いてしまう。
自分自身の言動を狂わしてしまう。

 

 

 

 

“ダメだと思う”感情的思考に支配されてしまう人の特徴

感情的思考に支配されてしまう
人の特徴を挙げてみよう。

このブログを読んでいる人は
思い当たることが多いはずだ。

感情的思考に支配されて
絶望感に打ちひしがれる人は、

論理的思考が得意ではない。
短絡的である。
行き当たりばったりである。
根拠のない楽天家(安直)である。
すぐに自分を責めてしまう気質。
自己犠牲の意識が過剰に強い。
“罪意識”を抱きやすい。

こんな特徴がある。

世の中的に「いい人」に限って、
感情的思考の傾向が強いのが特徴だ。

いかがだろう?

該当する人も多いはずだ。

 




 

 

自分の思考を、感情的思考から論理的思考にシフトする

基本ベースとして

感情的思考を捨て去り、
論理的思考にシフトしよう。

 

これでもっと前向きになれる。

自分を苦しめるのではなく
優しくいたわるためにも
安易な感情的思考は禁物だ。

 

論理的思考で
言動に責任を持っていこう。

 

論理的思考とは、

「原因と結果」を意識すること。

それは

「現在と未来」を意識すること。

 

大きく深呼吸して
冷静に考えて欲しい。

自分をいくら責めても
未来は開いていかない。

ダメだと責めることは
未来を閉ざしていく行為だ。

これを踏まえてもらい
先を読んで欲しい。

 

 

 

 

ダメ思考(感情的思考)から脱する「5ステップの論理的思考」

まず、大前提。
ダメなことなんてない。
絶対にない。

だから

自分を責めたり、
否定するのはやめにしよう。
これが第一手。

 

自分の心を傷つける行為は
マイナスにしかならない。

内なる声だけではなく、
外野の声にも耳を塞ぐこと。
あなたを否定する声に
耳を傾けてはいけない。

 

感情的思考の源泉を
断ち切ってしまおう。

 

 

続いて第二手。
誰かと、何かと比較するのは
ヤメにしよう。

前向きでない状況で比較しても
マイナス効果しか生み出さない。
余計なことを考えることは
ブレーキになるだけだ。

 

自分をいたわることだけを
優先的に考えることが必要だ。

 

 

ここからが本番。
第三手。

論理的思考で
状況を把握していく。

追い詰められた理由を考えよう。
思うように結果が出ないには
ハッキリとした理由がある。
それを突き止めよう。

結果が出ない理由を考えてみよう。
考えるだけではなく、
ちゃんとリストアップしよう。

 

結果が出ない理由は大きく2つある。

ひとつは方法が間違っていたから。
もうひとつは結果が出るまで
我慢できないから。

冷静に考えてみよう。
自暴自棄になっても仕方ない。

自分のやってきたことを
冷静に振り返ればいい。

しかし、
だいたいここで引っかかる。
冷静な判断ができない状況に
落ち込んでいる場合が多いから。

 

その場合は第四手。
自分の嫌だと思う習慣を
リストアップしてみよう。
それはできるはずだ。

 

第三手と第四手のリストアップ
作業を毎日続けてみよう。

苦しいだろうが、諦めずに
気持ちを前向きに変えていこう。
一歩でもいいから進んでいこう。
きっと立ち直れることを信じて
積み重ねていこう。

ここまでが
感情的思考を排除して
論理的思考にシフトする方法だ。

 

しかし結果は簡単に出ない。
現実はシビアだ。
ここで挫けてしまう人も多い。

そこで必要なのが、
第五手だ。

 

それは、辛抱すること。

焦ったら負けだ。
ダメなときは性急に結果を
求めてしまう。

大きく深呼吸して、
トライアンドエラーを
繰り返していこう。

ゆっくりと、ゆっくりと。

必ず未来は開けてくる。
明るい未来が見えてくるはずだ。

もう一度繰り返す。

ダメを切り抜ける基本は
感情的思考を論理的思考に
シフトすることだ。

 

具体的な最善の手段は、
つぎの五つの手だ。

 

一、自分を責めたり否定しない
一、誰かと、何かと比較しない
一、ダメな理由をリストアップ
一、嫌だと思う習慣をリストアップ
一、焦らず積み重ねていく

 

本来は誰かのサポートがあれば、
立ち直りやすくなる。

自分を見てくれる追走者の存在は
非常に大きな力になる。

どうしても苦しい人は私に連絡を。
無料で話を聞いて、指示して、
見守るくらいはできるから。

 

斎藤茂太の『会社・仕事・人間関係で「もうダメだ!」と思ったとき読む本』は参考になる名著です。これ一冊を読み込めば、気持ちがラクになってくるはずです。

 

 

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